23/01/2025 // Rédaction HRS
https://www.naturalnews.com/2025-01-23-ultimate-winter-energy-guide-foods-habits-hacks.html
- Incorporez des superaliments énergisants comme le café biologique, l’huile MCT et des barres énergétiques riches en nutriments à base d’ingrédients naturels pour maintenir les niveaux d’énergie et éviter les chutes cet hiver.
- Équilibrez les plats réconfortants de l’hiver avec des produits de saison comme les choux de Bruxelles et les patates douces, riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
- Avec une exposition réduite au soleil, la carence en vitamine D peut avoir un impact sur l’énergie et l’humeur. Passez du temps à l’extérieur pendant la journée ou utilisez une lampe solaire pour imiter la lumière naturelle, réguler les rythmes circadiens et augmenter les niveaux de sérotonine.
Alors que l’hiver s’installe, avec ses journées plus courtes et ses températures plus froides, vous vous retrouverez peut-être aux prises avec un manque d’énergie, une léthargie et le redoutable blues hivernal. La combinaison d’un ensoleillement réduit, d’un temps froid et de la grippe saisonnière peut vous laisser épuisé et démotivé.
Mais n’ayez crainte : il existe des moyens simples et naturels pour recharger votre énergie et rester dynamique tout au long de la saison.
Des superaliments comme le café bio et les barres énergétiques aux habitudes saines comme l’exercice et la gestion du stress, voici comment vous pouvez traverser l’hiver en toute simplicité. (h/t à INLIV.com )
Des superaliments pour vous nourrir en hiver
Pour maintenir un niveau d’énergie sain, ce que vous mangez est important. En hiver, votre corps travaille plus dur pour rester au chaud et votre système immunitaire a besoin d’un soutien supplémentaire pour lutter contre le rhume et la grippe. L’intégration de superaliments énergisants dans votre alimentation peut faire toute la différence.
Café bio : un boost d’énergie chaleureux
Rien de tel qu’une bonne tasse de café bio pour bien démarrer la journée. Le café est riche en caféine , un stimulant naturel qui améliore la vigilance et la concentration.
Le café biologique , en particulier, est exempt de pesticides et de produits chimiques synthétiques, ce qui en fait un choix plus propre et plus sain.
Pour vous aider à maintenir un niveau d’énergie sain, pensez à ajouter un peu d’huile MCT (triglycérides à chaîne moyenne) à votre café. L’huile MCT est dérivée de l’huile de coco et est rapidement absorbée par le corps, fournissant une source d’énergie constante sans le crash associé aux additifs sucrés.
Barres énergétiques : pratiques et riches en nutriments
Les barres énergétiques sont une bouée de sauvetage en hiver, surtout lorsque vous êtes en déplacement. Recherchez des barres fabriquées à partir d’ingrédients naturels comme des noix , des graines, de l’avoine et des fruits secs. Ces ingrédients fournissent un mélange équilibré de protéines, de graisses saines et de glucides complexes, des nutriments qui peuvent soutenir des niveaux d’énergie sains tout au long de la journée.
Évitez les barres contenant des sucres ajoutés ou des ingrédients artificiels , car ils peuvent entraîner des baisses d’énergie.
Épices et herbes : les énergisants naturels de l’hiver
L’hiver est la saison idéale pour pimenter vos repas. Les herbes et les épices comme la cannelle , le zeste de citron, le gingembre et le curcuma ajoutent non seulement de la saveur, mais offrent également de nombreux bienfaits pour la santé. Le gingembre, par exemple, est connu pour sa capacité à favoriser une circulation sanguine saine.
Ajoutez des épices à vos smoothies, thés ou même à votre café du matin pour un effet réchauffant et énergisant.
Habitudes saines pour compléter votre alimentation
Bien que les superaliments puissent faire des merveilles , les combiner à un mode de vie sain peut vous aider à maximiser vos niveaux d’énergie et à favoriser votre bien-être général.
Adoptez une alimentation équilibrée et de saison
Les plats réconfortants de l’hiver sont tentants, mais l’équilibre est essentiel. Incorporez des produits de saison comme les choux de Bruxelles, les agrumes, les épinards et les patates douces à vos repas. Ces aliments sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui peuvent favoriser une santé optimale ainsi que la production naturelle d’énergie de votre corps.
Les acides gras oméga-3, présents dans des aliments comme l’avocat et les noix, sont également essentiels pour soutenir votre santé générale et votre humeur positive. (Article connexe : Popcorn au cheddar blanc biologique : la collation parfaite, faible en calories et riche en fibres .)
Profitez du soleil (ou utilisez une lampe solaire)
Avec des journées plus courtes et moins de soleil, il est facile de souffrir d’une carence en vitamine D, qui joue un rôle crucial dans le maintien de l’énergie et de l’humeur. Dans la mesure du possible, passez du temps à l’extérieur pendant la journée.
Si la lumière naturelle du soleil est rare, pensez à utiliser une lampe solaire, qui imite la lumière naturelle et peut aider à réguler votre rythme circadien, à augmenter les niveaux de sérotonine et à améliorer votre humeur.
Restez actif
L’exercice physique est l’un des moyens les plus efficaces pour lutter contre la fatigue hivernale. L’activité physique libère des endorphines, les stimulants naturels de l’humeur, et contribue à améliorer la qualité du sommeil.
Qu’il s’agisse d’une marche rapide ou d’un entraînement amusant à la maison, rester actif vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie élevé et votre esprit vif.
Donner la priorité au sommeil
Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir votre niveau d’énergie. Essayez de dormir sept à neuf heures par nuit et établissez une routine de coucher cohérente.
Évitez la caféine et les repas copieux à l’approche de l’heure du coucher et créez un environnement propice au sommeil en gardant votre chambre fraîche, sombre et calme.
L’hiver ne doit pas forcément être une saison de paresse et de manque d’énergie. En incorporant des superaliments énergisants comme le café biologique, l’huile MCT et les barres énergétiques riches en nutriments dans votre alimentation, et en les associant à une activité physique régulière, à une gestion du stress et à une alimentation équilibrée, vous pouvez rester énergique et dynamique tout au long de la saison.
Où trouver des aliments vérifiés en laboratoire pour booster votre énergie pour l’hiver
The Health Ranger Store s’engage à vous aider à maintenir des niveaux d’énergie sains pendant les mois froids de l’hiver.
C’est pourquoi nous proposons des options alimentaires propres, vérifiées en laboratoire et saines, telles que du café en grains entiers torréfié à la main 100 % biologique (mélange El Guapo), des barres énergétiques aux bleuets Bodacious et de l’huile MCT 100 % (huile MCT 95 % C8).
Les cafés Health Ranger sont fraîchement torréfiés et comprennent une gamme exceptionnelle de mélanges, tous importés directement de petites coopératives d’agriculteurs du monde entier et certifiés biologiques et issus du commerce équitable. Vous pouvez désormais déguster un café de classe mondiale tout en ayant la satisfaction de savoir que vous apportez une contribution positive aux économies locales qui travaillent dur.
Le café en grains entiers torréfiés à la main 100 % biologique Health Ranger Select (mélange El Guapo) utilise des cafés semi-lavés comme base pour donner au shot une saveur crémeuse, sucrée et salée qui est complétée par un torréfacteur rotatif de cafés plus brillants qui ajoutent une complexité unique au goût. C’est fruité, doux et intense.
Vous pouvez également essayer les barres énergétiques Bodacious aux mirtilles (paquet de 12) de la boutique Health Ranger.
Bearded Brothers utilise uniquement des ingrédients biologiques et entièrement naturels, sans conservateurs artificiels. Pour garantir la fraîcheur et la meilleure expérience, nous vous recommandons de consommer les barres énergétiques Bodacious Blueberry peu de temps après les avoir reçues.
Ces barres sont faites de vraies myrtilles séchées et ne contiennent ni huiles ni édulcorants ajoutés. La formule a été récemment mise à jour pour supprimer la protéine de riz et ajouter de la gousse de vanille crue fraîchement moulue.
Enfin, vous pouvez maintenir des niveaux d’énergie sains cet hiver avec l’huile Groovy Bee ® 100 % MCT (huile MCT 95 % C8) .
L’huile MCT est une excellente source de graisses saines qui favorise le bien-être général. L’huile MCT est également incroyablement facile à absorber et à convertir en carburant pour le corps, ce qui la rend idéale pour maintenir des niveaux d’énergie sains.
Dérivée de noix de coco de première qualité, l’huile 100 % MCT de Groovy Bee ® contient au moins 95 % de C8 pur (acide caprylique), le type de MCT le plus efficace et le plus efficace pour votre corps, ainsi que d’autres graisses saines qui peuvent favoriser une santé optimale. Cela rend notre huile MCT de première qualité si facile à digérer et à décomposer en carburant pour votre corps.
L’huile Groovy Bee ® 100 % MCT (huile MCT C8 à 95 %) est végétalienne, sans OGM, sans Chine, certifiée casher et soigneusement testée en laboratoire pour le glyphosate, les métaux lourds et la microbiologie.
Visitez Superfoods.news pour en savoir plus sur les autres superaliments qui peuvent aider votre corps à rester énergisé en hiver. Vous pouvez également consulter Health Ranger Store et Brighteon Store pour plus de provisions d’aliments sains pour votre réserve d’hiver.
Cliquez sur ce lien pour apprendre à préparer un super smoothie au chocolat délicieux et riche en nutriments.
Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir pourquoi vous devriez avoir des grains de café biologiques dans votre garde-manger et votre réserve de survie .
Cette vidéo provient de la chaîne Health Ranger Store sur Brighteon.com .
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