Sept raisons pour lesquelles vous devriez dormir avec votre chien

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octobre 15, 2024

Si vous évitez de dormir avec votre chien parce que vous craignez de ne pas bien dormir ou d’attraper une maladie, il est peut-être temps de mettre ces inquiétudes de côté. Il s’avère qu’il peut y avoir beaucoup plus d’avantages que de risques pour votre bien-être. Voici sept raisons pour lesquelles vous devriez envisager de codormir avec votre chien.

Revu par Dr. Becker

L’HISTOIRE EN UN COUP D’ŒIL

Des enquêtes suggèrent que 56 % des propriétaires de chiens dorment avec leur chien à côté d’eux, et qu’environ 50 % des chiens dorment dans le lit de leur propriétaire
La présence physique de votre chien à côté de vous est une source de compagnie et de réconfort
Quarante et un pour cent des propriétaires d’animaux perçoivent leurs animaux comme discrets ou même bénéfiques pour le sommeil
Les animaux d’assistance, et peut-être même les animaux de compagnie, pourraient être bénéfiques dans le soutien des troubles du sommeil, notamment l’apnée obstructive du sommeil, les cauchemars et la narcolepsie
Parmi les personnes souffrant de douleurs chroniques, avoir un chien dans le lit a aidé beaucoup à s’endormir et à rester endormies

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Si vous vous blottissez tous les soirs à côté de votre chien préféré, comptez-vous en bonne compagnie. Des enquêtes suggèrent que 56 % des propriétaires de chiens dorment avec leur chien à côté d’eux, et qu’environ 50 % des chiens dorment dans le lit de leur propriétaire. La taille compte lorsqu’il s’agit d’organiser le sommeil, car parmi les chiens qui dorment avec leurs propriétaires, 62 % sont de petite taille, 41 % sont de taille moyenne et 32 % sont de grande taille.¹

Malgré sa popularité, il a été suggéré que dormir avec votre chien peut interférer avec votre sommeil ou même transmettre des maladies, mais il y a probablement beaucoup plus d’avantages que de risques lorsqu’il s’agit de partager votre espace de sommeil avec votre chien. Cela peut même entraîner des avantages significatifs pour votre santé !

Sept raisons pour lesquelles dormir avec votre chien est bon pour vous

Cela augmente les sentiments de sécurité et de contentement… La présence physique de votre chien à côté de vous est une source de compagnie et de réconfort. La respiration rythmée de votre chien, sa fourrure douce et son corps chaud contribuent tous à cet effet apaisant. En fait, dans une étude publiée dans Mayo Clinic Proceedings,² Beaucoup de personnes interrogées ont déclaré qu’elles se sentaient en sécurité, satisfaites et détendues lorsque leur animal dormait à proximité.

Du point de vue de la sécurité, l’odorat et l’ouïe sensibles de votre chien peuvent également vous alerter si quelque chose d’inhabituel se produit pendant la nuit, probablement bien avant que vous ne le remarquiez autrement. Avoir votre chien à proximité ajoute une source de protection.
C’est propice à une bonne nuit de repos… Si vous vous demandez si le fait de partager votre lit avec votre chien affecte la qualité de votre sommeil, vous pouvez dormir tranquille. Une étude a utilisé des trackers de fitness pour évaluer avec précision le temps de sommeil des chiens et des humains partageant une chambre.³ Au cours de l’étude de sept jours, l’efficacité du sommeil, qui est une mesure du temps réellement passé à dormir au lit, était élevée – 81% pour les propriétaires et 85% pour les chiens.

Un score d’efficacité du sommeil de 80 % ou plus est considéré comme indicatif d’une bonne nuit de sommeil. De plus, 41 % des propriétaires d’animaux de compagnie perçoivent leurs animaux comme étant discrets, voire bénéfiques pour le sommeil.⁴
Les chiens peuvent aider à lutter contre les troubles du sommeil – De nombreuses personnes avec des animaux d’assistance dorment avec leurs chiens, qui peuvent les alerter d’un problème médical pendant la nuit. Cependant, les professionnels du sommeil suggèrent que les animaux d’assistance, et peut-être même les animaux de compagnie, pourraient être bénéfiques dans le soutien des troubles du sommeil, notamment l’apnée obstructive du sommeil, les cauchemars et la narcolepsie. Selon une critique publiée dans Sleep Review :⁵
« L’un des plus grands avantages des SA, en particulier pour les patients médicalement compliqués, est qu’ils offrent une solution non pharmacologique au traitement d’un trouble du sommeil d’une manière qui peut augmenter ou même remplacer d’autres traitements (actuellement de soins standard). »
Cela peut aider à combattre la dépression… Les personnes souffrant de dépression ont souvent du mal à dormir, mais inviter votre chien dans votre lit peut aider, car votre chien peut aider à soulager les sentiments associés de stress, de solitude et d’anxiété.
Chaleur et confort — La chaleur de votre animal peut agir comme une bouillotte lors d’une nuit froide, vous aidant à rester au chaud et vous berçant pour dormir. En fait, votre animal peut vous garder si chaud qu’il est possible de surchauffer, vous voudrez donc peut-être baisser votre thermostat de quelques crans si votre chien est dans votre lit.

Comme l’a noté Stanley Coren, Ph.D., professeur de psychologie à l’Université de la Colombie-Britannique, « l’expression « nuit à trois chiens » vient des provinces maritimes canadiennes, où il était courant d’emmener votre chien (ou vos chiens) au lit avec vous par une nuit froide pour vous aider à rester au chaud. »⁶
Augmentation de la relaxation et des liens – Non seulement les chiens aident leurs propriétaires à soulager le stress, mais être proche de votre chien augmente la production de l’hormone ocytocine, qui est liée aux liens et aux sentiments d’affection et de bonheur.⁷ tout en abaissant votre fréquence cardiaque.⁸
Amélioration du sommeil chez les personnes souffrant de douleurs chroniques — Parmi les personnes souffrant de douleurs chroniques, le fait d’avoir un chien dans le lit a aidé beaucoup à s’endormir et à rester endormis, les chercheurs notant que les chiens des participants amélioraient leur sommeil de plusieurs façons.⁹ Le chercheur Cary Brown, Ph.D., de l’Université de l’Alberta, a déclaré à Folio :¹⁰
« En règle générale, les personnes qui ont de la douleur ont aussi beaucoup de problèmes de sommeil, donc généralement, si elles demandent à leur fournisseur de soins de santé à propos d’un animal de compagnie, on leur dit de sortir l’animal de la chambre. Mais ce conseil standard peut en fait être dommageable…Ils [les participants à l’étude] ont aimé le contact physique avec leurs chiens – les câlins avant de se coucher et la façon dont cela les a distraits de l’anxiété d’être seuls la nuit. Ils se sentaient plus détendus et plus en sécurité, ils n’étaient donc pas anxieux en essayant de dormir… Un sentiment de relaxation et de bienveillance sont des émotions qui libèrent des hormones positives dans notre corps qui nous aideront à mieux dormir.

Pour ceux d’entre vous qui se posent la question, dormir avec un chat peut conférer bon nombre de ces mêmes avantages.

Qui ne devrait pas dormir avec son animal de compagnie ?

Bien que la plupart des gens puissent dormir en toute sécurité à côté de leurs animaux de compagnie, il existe quelques risques mineurs. Le plus important est probablement que votre animal puisse encombrer votre espace de sommeil ou vous donner la patte au visage pour une collation de minuit. Cela pourrait également conduire à des disputes avec votre partenaire de sommeil humain si vous n’êtes pas sur la même longueur d’onde concernant le cododo avec vos animaux de compagnie.

Pour les personnes allergiques, les animaux domestiques peuvent également ne pas être les meilleurs compagnons de lit, car les squames d’animaux s’infiltreront non seulement dans votre chambre, mais également dans vos draps. Les très jeunes enfants, y compris les nourrissons, doivent également éviter de dormir avec un animal câlin, car ils aiment souvent se blottir de près et pourraient étouffer un bébé par inadvertance.

La plupart des animaux de compagnie ont également le potentiel de transmettre certaines maladies à leurs propriétaires, donc si vous avez un système immunitaire affaibli, vous voudrez peut-être donner à votre animal un espace de sommeil séparé. Pour la plupart des propriétaires d’animaux, cependant, le bonheur et les avantages pour la santé qui découlent du partage de leur chambre avec leur animal l’emportent de loin sur les inconvénients.